rok stażu

[...] ot tak testa bo chcesz się dociąć powiadasz.. masz już wynik swojego pomysłu i miej na uwadze fakt że będzie tylko gorzej jak zaczałeś grzebać jeszcze w hormonach. Ogarnij sie, odstaw saa przyłoż się do redu bez wspomagania, przynajmniej 2 rok dołożysz stażu bo jak podejrzewam nie potrafisz nawet trenować poprawnie sądząc po podejściu do sprawy.

[...] ma sensu trenować przedramiona czy bicepsa w oparciu o kolano jak masz 2 miesiące stażu. Ja bym na Twoim miejscu wybrał jakiś gotowy plan z postów podwieszonych pierwszy rok treningów i nim trenował według rozpiski. Co do dobrania ciężaru to po prostu musisz dojść do tego metodą prób i błędów i starać się w kolejnych treningach nieco dokładać [...]

1. Jak Ronie 2. Normalnie jedzenie będzie Ci starczyło w zupełności przez rok-dwa 3. Zazwyczaj cisnę ludziom, ale 50 kg przy wadze 56 kg, 16 latach i minimalnym stażu jest dobrym wynikiem. Ale tak jak Ronie- zapomnij o kg na sztandze, bo pogoń za rekordem tylko oddala Cię od progresu. 4. Fajnie, jakbyś odwiedził fizjoterapeutę, który rzeczywiście [...]

Nie wiem czy po 12 miesiącach stażu niezbędne są takie modyfikacjie ćwiczeń podstawowych i takie urozmaicenia. Rok na siłowni to okres, kiedy ciało zazwyczaj reaguje jeszcze na każdy bodziec, również ten "podstawowy" czyli "nudne" klasyczne ćwiczenia. Ja bym bardziej ruszyła w klaskę i uprościła. Pozdrawiam, Olimpia

Kreatynę i białko robię po treningu tylko. Co do diety to na razie mi średnio wychodzi, bo po 3 dniach trzymania się planu zazwyczaj ok 4 dnia przychodzi kryzys i poczucie nasycenia, a wręcz przejedzenia i niestety dzień diety z głowy. Białko też odstawić? Zdecydowałem się na nie, bo niestety trening mam wieczorny, kończę go po 22 i wtedy ciężko [...]

[...] w dobrym kierunku. Zrób coś z fryzurą dobrze się opal i jest gitara. Co do postępu jest widoczny. Nie chce zgasić twego zapału ale 80 kg to nie załapiesz do wakacji ani za rok ani za 2 lata. Gdybyś miał 185 co innego ale przy 170 cm 3kg mięśnia rocznie to wielki sukces. A i tak nie zawsze tyle będziesz rósł. Pamiętaj też że najlepsze przyrosty [...]

Hmmm no to nie masz wszystkiego 'regularnego' mimo stażu "rok" Moja propozycja - FBW. Takie dość porządne.

trening wg arnolda wcale nie jest taki ciezki - tyle ze nie przy stazu 1 rok

[...] czasopism, gdzie spoleczniaki zaraz by komentowali: phi chodzacy hormon, tylko koksy zero w tym sportu Co do 12 lat stazu to watpie by to duzo zmienilo, gdyz ostatni rok dal mniejszy progres niz pierwszy miesiac treningu mimo, ze cwicze 3x ciezej, jem 3x wiecej i wydaje 10x wiecej na suple. A dlaczego tak jest, to kazdy doswiadczony wie, [...]

4 LATA stazu??!! takie cos mozna osiagnac w rok spokojnie troche zmarnoawales czas ale ok. Popracuj ostro nad gora klatki, barki. Jakie wymiary? Ogolnie bierz sie do ostro do pracy :D:D

wiem ze mdrol ostro leci po bebechach i blokuje mocno, doświadczenie tez mam wiec z odblokiem sobie poradze. profil może i cienki w porównaniu do stażu ale taka forme jak jest na na focie w profilu zrobiłem w rok zaczynając praktycznie od zera po wypadku waga była 70kg i siły brak wiec tyle na temat

Wielkie dzzięki, rozważę tą opcje jeszcze. Po Powrocie z wakacji na pewno zmieniam plan na PP ;), brzmi całkiem konkretnie a wtedy jeszcze bede na masie. Ćwiczyłem tak dobry rok i zrobiłem przez ten czas bardzo duże postępy mimo 7 letniego wtedy stażu. Polecam. Dla naturala to jedna z lepszych opcji.

[...] Dziadi - liczy się i wiek i staż. Siła u 14 latka idzie dużo wolniej niż u osoby co ma np. 19 lat. I nawet jeśli 14 latek waży 80kg to wynik 100kg przy stażu powiedzmy 1,5roku jest i tak bardzo dobry. Natomiast u 19 latka z tą wagą i stażem powiedzmy 1 rok, 100kg to nie jakiś nadzwyczajny wyczyn tylko norma Pamiętaj, że u takich 14 letnich [...]

Koles a przypomnij sobie jaki Ty byles ''szczur'' po roku treningu, ja cwicze dla swojej satysfakcji, dopiero rok i to tez tak nie dokonca bo liczac przerwy to mozna odjac jakis miesiac (poltora), a patrzac po Twoim profilu to smie twierdzic ze klamiesz bo gdybys naprawde mial tyle lat stazu bylbys bardziej wyrozumialy ;//

Rozpoczynasz dopiero przygode z kulturystyka. Rok to wcale nie jest tak duzo. Osoby w twoim wieku maja po 10lat stazu w innych dyscyplinach sportowych. Ich kosciec i uklad miesniowy sa juz w pewnym stopniu przygotowane. Ktos kto zaczyna od zera musi niestety przejsc znacznie dluzsza droge. Najwazniejsze to sie nie poddawac i brnac do przodu. Zycze [...]

Przy Twoim stażu naprawdę polecałbym trening każdej partii dwa razy w tygodniu, bez zarzynania się. Lepiej wyjdziesz na tym aniżeli bombardując każdy mięsień co siedem dni. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 5 masz odpowiedni dla siebie program. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-02 09:08:59

[...] zawody nasi zawodnicy dali radę i pokazali,że i w kalasyku mamy osiągnięcia.Szczególnie na wyróżnienie zasługuje juniorka W.Zalesińska,która prz tak niskim stażu trenując 1 rok bije rekordy Polski,rywalizuje z seniorkami a ma już srebrny medal Mistrzostw Europy Juniorów.Szczepan Zimmermann to już bardzo doświadczony zawodnik,który nigdy nie [...]

[...] mi to maks 2 miechy (powiedzmy do końca lipca, ale jak wyjdzie szybciej to będzie super). Następnym etapem będzie przejście na wyższy level (etap 3 z artykułu „pierwszy rok treningów”) i mozolne budowanie masy. Pytania mam następujące: 1. Czy w diecie coś zmienić? Tak jak pisałem bardzo chciałbym na początek pozbyć się brzucha, jednocześnie [...]

chodziło mi o ocenę planu, 10 miesięcy mam stażu na siłowni, nie wspomniałem, że przedtem ćwiczyłem jeszcze 12 miechów na "domowej siłowni"... nie zamierzam też robić FBW bo tak ćwiczyłem ale rok temu ...

mozesz ćwiczyc treningiem na mase - jednak główną role odgrywa tutaj dieta! Ludzie ćwiczący sytemem HST, ktory jest nastawiony na maksymalny przyrost masy - ćwiczą nim cały rok - zarówno robiąc mase jak i rzeźbe - zmieniają jedynie diete - i efekty są ten trening jest raczej za ciezki. Pozatym nie wiem czy jest sens lapania sie za siłe przy tak [...]